"Udržuj své tělo zdravé"

Jak se všude zmiňuje, zdravé tělo je základem pro radostný, spokojený a dlouhý život.

"Duševní a fyzické zdraví, jsou jako dvě strany jedné mince, obě jsou nezbytné pro plnohodnotný život. Pečuj o své tělo, aby tvá mysl byla silná, a pečuj o svou mysl, aby tvé tělo bylo zdravé."

Podívejme se tedy na ty nejpodstatnější věci, které se pojí s fyzickou i duševní kondicí, spokojeností a dlouhověkosti.

• Pravidelné cvičení: Fyzická aktivita je základním pilířem zdraví. Cvičení pomáhá posílit svaly a kosti, zlepšit kardiovaskulární zdraví, zvýšit energii, zlepšit náladu a podporuje lepší spánek.

Najdi si cviky, které tě budou duševně uspokojovat a přinášet radost.

Nemusí to být složité či krkolomné cviky či aktivity, stačí dělat i minimální pohyby ve správné sekvencí. Každý má jiné tělo a jinou kondici, a proto je důležité najít si své vlastní techniky a cviky, které tě budou bavit. Začni s malou zátěží a náročností… zkoumej další pohyby a aktivity které ti budou přinášet pocit uspokojení.

• Vyvážená strava: Strava bohatá na celozrnné produkty, ovoce, zeleninu, bílkoviny a zdravé tuky může poskytnout tělu všechny potřebné živiny pro optimální fungování. Omez proto příjem polotovarů, zpracovaných potravin, cukru a nasycených tuků.
• Pobyt v přírodě a dostatek květin v domácnosti: pobyt na čerstvém vzduchu a v přírodě je klíčový pro radostné duševní rozpoložení. Příroda je něco jako Welness pro duši i tělo. I když někdy prší a jednomu se nechce, stojí zato, dobře se obléci a vyjít na krátkou procházku. Také rostliny v domácnosti mají významný podíl na emoční prožitek a spokojenost. Už samotná péče o ně, je dá se říci, "meditační technikou".
• Dostatek spánku: Spánek hraje klíčovou roli v mnoha tělesných funkcích, včetně opravy buněk, regulace imunitního systému a udržování zdravého metabolismu. Ač je délka spánku velice individuální, doporučuje se, aby dospělí měli za cíl 7-9 hodin kvalitního spánku každou noc.
• Výběr správného partnera pro život: Soužití dvou lidí je nejvýznamnějším prvkem, který dokáže porazit vše ostatní. Každodenní soužití s někým, ovlivňuje až 90% emocí v daný den. Dobrý vztah je záležitostí nejen štěstí ale i vhodného výběru a je zásadní pro následné duševní zdraví a v ruce s tím i zdraví fyzické.  A kdo se podle astrologie k tobě hodí nejlépe?  Koukni níže na odkaz. 

Více můžeš najít na astrologické seznamce tadyjsem.cz 

Závěrem ještě k meditaci. Umění meditace je u nás dost opomíjeno a určitě stojí za to, abychom ho pro lepší dosažení zdraví začaly využívat.

Meditace je starobylá praxe, která má hluboké kořeny v mnoha kulturách po celém světě. Je to technika, která se používá k uklidnění mysli, zvýšení uvědomění a podpoření duševního a fyzického zdraví. Pomáhá nám také vyrovnat se stresem, úzkostí a depresí.

Pravidelná praxe meditace může vést k většímu klidu a míru, lepšímu soustředění a zvýšenému uvědomění sebe sama a svého okolí.

Meditace může mít pozitivní dopad na naše fyzické zdraví tím, že snižuje krevní tlak, zlepšuje dýchání, podporuje lepší spánek a zlepšuje imunitní systém. Některé studie dokonce naznačují, že meditace může pomoci zmírnit některé chronické nemoci, jako je srdeční choroba a rakovina.

Meditace je tedy silným nástrojem pro podporu duševního a fyzického zdraví. Bez ohledu na to, zda jsi začátečník nebo zkušený praktikant, meditace může poskytnout cenné výhody pro vaše zdraví a pohodu.

"V meditaci objevujeme místo, kde se setkáváme se svými nejhlubšími myšlenkami a největšími sny. Je to místo, kde nacházíme klid uprostřed chaosu."

Pokud se ti článek líbil, těš se na další pokračování. Díl 4 najdeš opět u nás na :: Astrologická seznamka (webnode.cz) ... tvůj Tým značky TadyJsem.